<< August 2017 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
花びら
桜の花びら
<< セラミドで健康な肌 | main | 韓国エステの方法 >>
週末プチ断食のやりかた
0
    JUGEMテーマ:日記・一般
    プチ断の方法もいろいろありますが、金曜日の昼食からはじめて、月曜日の朝食まで行う週末断食というものもあります。

    この断食は実際に断食しているのは、土曜日だけです。

    金曜日の昼食は、普段の7割程度、夕食は、半分におさえておきます。

    土曜日は、一日生ジュースに置き換えます。

    日曜日の朝食から食事を摂りますが、朝は3割程度、昼は半分程度、夕食は7割・・・と少しずつ元に戻します。

    月曜日の朝も軽く食べて、月曜日の昼から普段どおりに戻します。

    これなら、仕事に行く日に断食しなくてよいので、手軽にできるということで、人気があります。

    土曜日に飲むジュースは野菜や果物を使ってジューサーで作る生ジュースを飲むのが一般的みたいですね。

    3食同じものを飲むのではなくて、これは変えてもいいそうですよ。

    さらに、お水は十分に飲むようにしましょう。

    日曜日からの回復食は、おかゆがいいそうです。
    美容&健康 | permalink | - | - | - | - |